Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Черноплодная рябина

В прошлом году уродилось много черноплодной рябины. У нас в саду два молодых куста. Расположены они как раз вдоль дорожки, по которой мы чаще всего ходим, когда идём через сад. В конце лета и осенью, когда много работы в саду и в огороде, мы много раз за день проходили мимо кустов рябины и каждый раз прямо на ходу, если рука свободна, срывали гроздь и, слегка оглядев, отправляли в рот. Жене кроме того нужно ходить в коровник, она при этом тоже проходит мимо кустов. Не всякий раз руки чистые настолько, чтобы можно было ими есть рябину, но в непосредственной близости от неё, тоже у главной дорожки располагается цистерна с водой, куда самотёком с крыши собирается дождевая вода. Поэтому она всегда полная. К ней удобно подойти и помыть руки. Но вернёмся к рябине. В виду предстоящей зимы я очень радовался такому обилию черноплодки - кладязю витамина С. Детям постоянно напоминал, чтобы они ели. Мы с женой ели, не зная меры. Пока во рту не свяжет так, что перехватывало дыхание. Но её было так много, что она, казалось, не убывает. Наконец, ягоды стали подсыхать, оставаясь такими же вкусными. "Ешьте, ешьте, пока рябина не пропала", - беспокоился я. Но она не пропала. Осенью всю её съесть мы так и не смогли, ударили заморозки, и чёрные сморщенные ягодки рябины прихватило морозцем. Я попробовал и нашёл их по-прежнему вкусными, только вяжущее свойство стало пропадать. Прошёл Новый год, а на кустах всё ещё можно найти грозди застывшей рябины. Сегодня я попробовал несколько ягод и нашёл, что их можно есть. Насыщенный вкус черноплодной рябины, но совсем не вяжет. "Вот же она, естественная аптечка на зиму, устроенная Творцом", - подумал я. - "А мы покупаем аскорбинку. Но в прежние времена аптек не было, они появились сравнительно недавно, а людям нужны были витамины. С этим расчётом и создана рябина. Пользуйся. Мороз не только не портит её, напротив, замечательно консервирует. Вопрос только в том, чтобы урожая хватило и на осень, и на зиму, а так бывает не всегда". Так, маленькие сморщенные застывшие ягодки рябины есть не что иное как благословение Божие.

Бег для здоровья

С подачи одного приятеля давно подумываю заняться пробежками. С годами мотивации всё больше. Неожиданно натолкнулся на толковые рекомендации одной подруги моей подруги http://sister-len.livejournal.com/339906.html?thread=12143810#t12143810. Сохраняю, память-то уже не та.

[Spoiler (click to open)]Я, когда в 42 начала бегать, решила пробежать два кружочка во дворе нашего гадена, это примерно метров 800.
Пробежала, пришла домой, где - то через полчаса меня как давай тошнить, мутить, а рвать - то даже нечем было, желудок пустой, только газы выходили - и легче становилось.
Я - в интернет. Ну, а в интернете, как всегда, от простого - "надо было начинать со 100 метров" до смертельного "срочно к врачу - вы умираете". : ))) Утрирую немного, но типа того.
И это после того, как я дома шагала быстрым шагом и бегала уже понемногу по 1,5 - 2,5 км на механическом тренажёре где - то полгода. А вот в живую побежала - и на тебе.
Я на полгода прекратила сразу же бегать - напугалась немного. Могла бы и не продолжить дальше, сказать - не могу, не моё.
А через полгода думаю - ну, на фиг, пойду снова, только пробегу всего 200-400 метров.
Пошла - и всё хорошо. И потом по 200 метров прибавляла раз в 5-7 дней. Просто когда чувствуешь, что тебе хорошо, и ты ещё полкруга можешь пробежать.
Сейчас бегаю свободно 3 км, да и 5 тоже свободно, но коленка правая начинает говорить, что 5 мне бегать не нужно. : ))) Или можно, но не 3 раза в неделю.
Так что, здесь постепенность - главный аспект - это факт.
А тошнило и рвало меня, потому что организм просто встряхнулся сильно, все внутренние органы, сам вестибулярный аппарат - всё встряхнулось. И это после лет 30 не бегания. Ну когда мы там бегали - то? Когда учились в спортзале лет в 16-17? : )))) и всё.

А нас подбил на это знакомый, на момент общения нам было по 42, а ему 52 и веса 60 кг при росте 160 см.. А бегить он начал в 40.
Тогда в нём было 120 кг. И он не то, что бегать, ходить не мог нормально быстро.
Он начинал со 100 метров быстрого шагу - и плюс программа по похудению.
Так что, главный принцип - меньше еды, понемногу начинайте ходить, потом попробуйте первый раз 100 метров пробежать, посмотрите, как будет самочувствие. И закрепляйте по 3-5-7-10 дней этот результат.
И не слушайте никого, кто будет говорить вам, что вам нельзя бегать.
Я тоже боялась, у меня с бронзами не лады, а в интернете, как всегда, написано, что лёгкие нельзя нагружать.
А этот человек дал мне со своего опыта просто кладезь информации, начиная с того, что и он, и его жена, бегают, имея 3 воспаления лёгких за 10 лет. А сын бегает по 3 кг младший - 12 лет - у него астма.
Поэтому никого не слушайте. Просто очень и очень постепенно начинайте. И наколенники используйте, при вашем весе нагрузка на колени будет сильная поначалу. И разминайтесь перед бегом минут 20 - обычные наклоны - растяжки и т. д.


Спасибо, всё это очень кстати.

Немножко война

Не больно придавили палец,
Не сильно прищемили хвост,
Как будто чуточку распяли,
Почти не нарушая пост.

Я тоже укусил не больно
И не старался взять на зуб,
Но пожалел чуть-чуть невольно,
Что нечувствителен и туп.

Ведь кожа как у носорога,
И ближний - тоже носорог.
Мы попихаемся немного,
Оставив отношенья впрок.

В пролёте

Сегодня над нами опять пролетел самолёт. Самодельный. Высокоплан, с толкающим винтом. Распространённая схема. Летел очень низко над нашими домами, можно было разглядеть. Кажется, синего цвета. Значит, ещё кто-то в наших краях сделал леталду, молодец. А смотреть было больно. И смотреть хотелось, с восторгом и завистью, и больно было. Вот кто-то уже полетел, а мне ещё ого-го... И вообще всякий раз, когда стоит хорошая - лётная - погода, день омрачён от того, что погода лётная, а полететь не на чем.

Задержался на винте. Попутно ведь осваиваю работу с эпоксидной смолой, не всегда получается. Но вот уже наклеил первый слой стеклоткани. Параллельно заканчиваю каркас капота. Маховик выточили, теперь доводить его и балансировать. Потом собирать цепочку "двигатель-маховик-стакан-муфта-редуктор-винт". Затем конструировать испытательный стенд и готовить СУ к запуску. Задача на эту зиму.